お役立ち情報：How to 健康管理

【外傷】

　ちょっとの傷ならとりあえずバンドエイドを。数枚は携帯しておきましょう。もし、ステージ前でアーティストを観たいのなら、モッシュやダイヴに巻き込まれることもあるだろう。決してそのような行為をお勧めするわけではないけれども、激しい系の音楽なら避けられないものだ。そして、気をつけなければならないのが捻挫。足首をテーピングしておくだけでもかなり防げるので、テーピング講座を。

■テーピングの手順■

(1)　まずはすねに2本巻きます。1ロールごとにテープを切る＆1/2ずつずらすのがポイント。ふくらはぎの筋肉にかからないよう、テープの位置に注意しましょう。
(2)　甲の外側にある骨の出っ張りがテープの中心にくるように1本巻きます。テープが土踏まずを通るので、張り切ってきつく巻きすぎないように。
(3)　足首を90度に保った状態で、内くるぶし側から外くるぶし側に向かって縦に3本。すねに巻いたテープを土台に、かかと側から1/2ずつずらして貼ります。
(4)　足首を固定するように、くるぶしからすねに向かって、1/2ずつずらしながら7〜8本。5本目あたり（足首）から、テープの両端を重ね合わせると良いでしょう。
(5)　外くるぶし上から巻き始め、足首を通過して土踏まずへとテープをまわし、再び足首を通過して内くるぶしへ。そのまま足首を1巻きします。必ず外側から。
(6)　最後にもう一度、甲の外側にある骨の出っ張りを1周して、おしまい。

※ 注意
●患部を清潔にしましょう
　・傷は絆創膏等で処置＆保護する。剃毛も忘れずに。
●皮膚の保護をしましょう
　・長時間テーピングする時はアンダーラップを巻く（包帯で代用も可）。
●血行障害に注意しましょう
　・圧迫しすぎない。貼りっぱなしにしない。